bez tluszczu

[...] tamten dział to jest małe dociagniecie do ogólu jedno co sie rzuca w oczy to straszliwy brak urozmaicenia; na okrągło ryz i kurczak... ciekawe ile z tym wytrzymasz bez obrzydzenia. jakos nie mam problemu z jedzeniem, zamieniam na rybe, inne miesa np wieprzowe mielone, czy schab ryz zamieniam na makaron, czy rzadziej na ziemniaki ser na [...]

[...] ryż brązowy) reszta chyba wiadomo 2 sporo warzyw, bialko, troche tluszczy zdrowych 3 (jesli przed treningowy) jak 1 posilek z tym ze mniej tluszczy (jesni w dzien bez treningowy) jak posilek 2 4 j/w 5 bialko + tluszcze i lepiej by bylo jesli cwiczylaby na silowni 3x w tygodniu to o ww zwalkowalem z postu ellisa [...]

[...] 1minuta 2.unoszenie kolan do lokcia po przekątnej stojąc 1 minuta 3. Russian twist 1minuta 4. Hill climber 1minuta 5. Brzuszki 1minuta 6. Plank 1minuta Robię 3 takie serię bez żadnych przerw, z największą jak mogę intensywnością i staram się wszystkie ćwiczenia wykonywać dokładnie. Na koniec jeszcze parę minut rozciągania cobra stretch, mostek. [...]

[...] kalorycznym żeby złapać trochę siły i wytrzymałość. Do tego jestem endo więc tutaj też będzie inaczej wyglądała redukcja. Mam trochę (a nawet nie trochę) opornego tłuszczu i bez HIITów się nie obędzie. Ogólnie robię HIITy w formie podbiegów, ale właściwie dopiero się rozkręcam. Co do treningów, wczoraj robiłem pompki, nie wiem ile dokładnie ich [...]

Jesli chodzi o stosunek tłuszczy i białka to masz racje. Ale gdy mam taki posiłek, ze tłuszczu za duzo, to któryś z nastepnych staram sie bez tłuszczy. Aby generalnie było 10/30/45.

no wiec waga sie praktycznie nie zmienia, procent tluszczu troche spadl, ale tak nieznaczaco, wymiary ogolnie tez bez zmian, ale teraz dobila dopiero do tych 1800 -1900, wiec zobaczymy jak to bedzie wygladalo za tydzien. dzieki za odpowiedz:)

[...] 100% Whey Protein - SCITEC 117 22 4 2 Bcaa + glutamine Fitmax 64 16 0 0 Posiłek nr 3 10:30 Kcal/Białko/Węgle/Tłuszcz Mięso z piersi kurczaka bez skóry 149 32 0 2 Kasza gryczana 168 6 32 2 Oliwa z oliwek 176 0 0 20 Szpinak mrożony 15 2 0 0 Śmietana 16% - Pilos 177 3 5 16 Posiłek nr 4 14:30 [...]

[...] swoj metabolizm na dlugi okres po treningu, same wolne aeroby nie daja tego efektu. a tak na marginesie przypomne to co niby jest oczywiste, ale jednek wiele jakby nie zauwaza, bez diety same aeroby nic nie dadza. A jak za mocno obetniesz kalorie to tylko spowolnisz swoj metabolizm, co na koniec moze zepsuc cala prace wlozona w odchudzanie.

[...] dochodzic do spalania tluszczu wewnatrzmiesniowego. Nie wiem po co poczatkujacy skupaja sie na poszczegolnych czesciach miesnia, jego poczatku i konca podczas gdy nie maja masy ogolnej. Na poczatku na biceps wystarcza uginanie ramion ze sztanga lub ze sztangielkami z rotacja czy bez podstawa jest intensywnosc i wykonywanie kazdej serii do konca.

posiłek 1 ok godz. 10 płatki Corn Flakes + 0 % mleko + rodzynki+jajko // płatki owsiane a nie corn flakes posiłek 2 ok godziny 12 ryż+keczup+sos z indykiem // bez sosu i ketchupu ale z oliwa z oliwek i warzywami posiłek 3 ok godziny 14(obiad) ryż+tuńczyk+ogórek kwaszony+pomidor przekąska ok godziny 16 jogurt 0 % tłuszczu posiłek 4 [...]

Bez bialka i tluszczu w diecie nie pociagniesz dlugo, a i wynikow bym sie nie spodziewal oszalamiajacych. O innych skladnikach - mineralach itp nawet nie wspominam. Jesli zamiarujesz jesc tak jak we wtorek czesciej, lepiej juz od dzis zostaw treningi za soba, zrobisz sobie tylko krzywde...

osobiście robię trening bez węgli, tłuszczu, białka i czegokolwiek - na 100% możliwości, wszystko jest kwestią adaptacji. ;] Dieta ketogeniczna nie koniecznie będzie zasadna na starcie (choć mogłaby być wskazana i bardzo skuteczna) z prostych względów - nie zmienia się nawyków o 180 stopni "od tak", co nie zmienia faktów, że karmienie węglami [...]

jeszcze się nie spotkałem z tym, żeby ktoś spalił tłuszcz bez stosowania konkretnej diety. Podstawą jest ujemny bilans kaloryczny. Dobrze, że zrezygnowałaś z tych węgli, ale oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie a potem ułóż konkretną dietę. Alkohol to bardzo zły pomysł, bo jest spalany w pierwszej kolejności, a zatem przestajesz spalać tłuszcz. [...]

1 czy da rade zrobic w miare dobry cykl ssa oralny? nie 2 czy samo wino cos mi da tzn sile, czy wytnie fatu troche?bo jeden mowi tak a druggi nie. pzdr600 wino nie pali tłuszczu to robi dieta i aero,siły może i trochę da ale dosłownie trochę i jeszcze raz powtórz jeśli nie masz zamiaru się kłuć to odpuść sobie saa bo bez tego nie da rady

Co powiecie żeby kupować sobie jogurt truskawkowy FruVita 0% tłuszczu,bez dodatku cukrów ? :) I najlepiej kiedy go pić ? :)

[...] powinno sie to bardzo mocno odbic na naszym metabolizmie 3. Tylko, ze ten mechanizm wydaje mi sie troche dziwny. Na chlopski rozum to jest troche dziwne ze zgodnie z teoria "bez dodatniego bilansu nie urosniesz na masie miesniowej" nie urosniemy jak np. jestesmy 100kcal na minusie ale dodajac 100g wegli jestesmy juz 300 na + i nagle zaczynamy [...]

[...] zejscie z obwodow, sylwetka wysportowana bikini ****STAN ZDROWIA*****************************************  CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: daeno kolano ale tera bez objawow WADY POSTAWY: brak ALERGIE: nietolerancja pokarmowa na bialko jaja kurzego i produkty krowie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:  CZY REGULARNIE [...]

siema, to znowu ja ...wiec przez wakacje biegalem codziennie, a przez 3 tyg nawet rano i wieczorem po pol godziny, waze obecnie 57kg, czyli 10 mniej niz przed wakacjami obecny jadlospis: przed szkola (7.00) - jogurt/serek/platki nestle fitness badz musli z mlekiem w szkole (~11.30) - zlozona kanapka z chlebem razowym po szkole (14.00-15.00) - [...]

[...] białka z mięśni jako źródła energii. Tutaj jest opis (po angielsku) faceta, który przeżył na samych mikroelementach i własnym tłuszczu ponad rok. Nie pamiętam, ile dokładnie miał % (dużo), ale chudy człowiek na pewno nie przeżyłby tego czasu bez wyraźnego uszczerbku na zdrowiu. Grubas przeżył. Zmieniony przez - veynert w dniu 2014-06-21 08:53:20

[...] ml do posiłku oczywiście jeszcze sałata pomidor itp. będzie w szkole POSIŁEK 3 Ryż paraboliczny 100 100 gr ryby pangi POSIŁEK 4 Ryż biały 150 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 POSIŁEK 5 Jaja kurze całe 150 Warzywa, sałatka, pestki z dyni itp. KOLACJA Ser twarogowy chudy 150 Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2008-04-09 19:24:04